Ormai lontani delle vacanze, le giornate si susseguono freneticamente: ore e ore davanti a una scrivania con le spalle ricurve su un monitor, con gli occhi arrossati e il collo proteso in avanti. Lavorare così, assumendo una postura scorretta, nel lungo periodo può arrecare disturbi fisici ed emotivi: problemi alla colonna vertebrale (scoliosi, lordosi, discopatia), verticalizzazione delle vertebre cervicali, miopia, stress, ansia, irritabilità, riduzione della capacità di concentrazione e attenzione.
Forse non sai che bastano davvero pochi secondi, seduto sulla sedia davanti alla tua scrivania, per aiutarti ad allontanare quel senso di stanchezza ed espandere il più possibile la durata di quel senso di benessere tipico di una bella “stiracchiata” ai muscoli!
D’altronde siamo tutti consapevoli degli enormi effetti positivi di una costante pratica dello yoga sul nostro corpo, sul nostro sistema nervoso centrale e di conseguenza sulla nostra salute. Quando manteniamo una posa per qualche istante e in assenza di sforzo, entriamo infatti in uno stato di quiete in cui muscoli, articolazioni e tendini vengono dolcemente stirati. Delicatamente si scivola in uno stato di espansione mentale dove tutto scorre e dove tutto può accadere!
Da qualche anno numerose aziende, prevalentemente straniere, hanno scoperto i benefici dello yoga sul luogo di lavoro ed hanno compreso che è necessario prendersi cura dei propri dipendenti. Concedendo ai lavoratori delle pause e anche qualche lezione di yoga, si ottiene una riduzione notevole dello stress e una convivenza gradevole tra i colleghi durante la loro permanenza in ufficio.
Qualche anno fa alcuni ricercatori della Ohio State University, negli Stati Uniti, hanno effettuato uno studio pilota il cui risultato è stato pubblicato sulla rivista “Health Education & Behavior”: i partecipanti sono stati sottoposti ad un training settimanale di un’ora di yoga durante la pausa pranzo e a venti minuti di yoga leggero da effettuare tutti i giorni direttamente nella propria postazione di lavoro. Dopo sei settimane si è notato un notevole miglioramento del sonno notturno e una riduzione del 18% dei sintomi di ansia e stress rispetto ad altri impiegati.
Secondo Maryanna Klatt, autrice dello studio, lo yoga sul posto di lavoro è un metodo efficace, pratico e poco dispendioso per migliorare le condizioni psico-fisiche dei lavoratori. Tale pratica, fatta in modo costante, permette secondo la stessa autrice di imparare a gestire lo stress in maniera completamente diversa. Lo scopo dello studio era proprio quello di far sperimentare ai partecipanti come, dopo alcune pose, la loro concentrazione non era più rivolta allo stato di stress, ma alla trasformazione di quella sensazione in una risorsa in più da utilizzare durante il lavoro.
In Italia molte grandi aziende, tra cui Banca Mediolanum, Opus Proclama e Radio Montecarlo, a fronte di un piccolo investimento, hanno ottenuto ottimi risultati riguardo al reale benessere dei propri collaboratori attraverso la pratica dello yoga sul luogo di lavoro. Ad esempio Oscar di Montigny, training e learning manager di Banca Mediolanum, il quale pratica un’ora e quindici minuti di yoga tutte le mattine, ha sviluppato in tal senso un programma di benessere all’interno dell’azienda.
Lo yoga pertanto rappresenta senza dubbio una possibile risorsa per le aziende: migliora la qualità della vita dei propri dipendenti, il loro tono muscolare e lo stato di benessere fisico e mentale, aumentando così il profitto lavorativo.
Voi avete notato degli effetti positivi sul vostro lavoro, praticando yoga al mattino prima di andare in ufficio o durante la pausa pranzo?
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